年紀到了，真的明顯感覺身體變差了!平常都以外食為主，自己也知道外面食物沒有很健康，但上下班時間很長，沒有時間去準備三餐了，工作上幾乎是每天加班熬夜，常常口氣差跟火氣大，覺得皮膚變粗糙了，而且也常冒痘痘，雖然我儘量挑高營養的食物，但隨著年紀大了，身體需要的營養吸收也變慢了光靠普通食物真的很怕不夠，我自己都有固定在吃保健食品，像是補充維他命B群、減少膽固醇或促進血液循環的養生飲品、魚肝油、葉黃素，真的很想把所有的營養都全部吸收到。

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商品組合：(健喬信元)亮妍C發泡錠 (8盒)
容量/重量：2.8公克/錠，20錠/盒
成分：維生素C(1000mg)、碳酸鈣、膠原蛋白、硫酸鋅。
食用方式：每日1錠，以150 ? 200 C.C.冷水或溫水沖泡溶解後飲用,發泡錠請勿直接吞食。
食用年齡限制：7歲以下兒童減半攝取量
保存期限：2年
保存方法：並放置於陰涼乾燥處(30℃以下)，以及兒童無法取得處存放，避免高溫或陽光直接照射，
內包裝採防潮單片鋁包，適合海島型氣候保存。
注意事項：
1.請適量食用，多食無益。
2.發泡錠請勿直接吞食。
3.本品容易受潮，開封後請儘早使用。
4.本品所含之膠原蛋白為動物性來源，素食不宜。







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保健食品，選對吃對才能保健康

保健食品，是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品。即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。那怎樣才能選擇適合自己保健食品呢？

今天小編將為大家介紹選擇保健食品的正確思路...

兒童應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚肝油、鈣片、複合維生素、葉黃素、乳酸菌、輔酶Q10

孩子在不同發育階段有不同的營養需求，應幫助孩子建立科學、健康的飲食習慣，保證各種營養的均衡攝取。在幼兒時期，由於各器官功能及消化系統、免疫系統等發育不健全，食品應多樣化，保證營養全面攝入，製作時應切碎、煮爛。

在學齡期，幫助孩子養成良好的飲食習慣、均衡攝取蛋白質（雞蛋、肉類、奶製品等）、脂肪（奶油、奶製品、肉類等）及碳水化合物（穀類、薯類等），也要預防出現營養過剩。還要注意保證充分攝取能夠維持骨骼與牙齒健康的鈣、鐵、鋅及維生素的充足攝入也很重要，多吃瘦肉、菠菜、萵苣、韭菜等富含鐵元素的食物，動物肝臟、貝殼類海產品等富含鋅元素的食物。孩子在課業重、壓力大時，大腦活動處於高度緊張狀態，蛋白質、磷脂、維生素、鐵等營養物質的小號也有所增加，應注意及時補充。另外，用眼過多易導致眼部疲勞，影響視力，可補給營養眼睛的營養素如葉黃素，做好視力保健。

女性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：大豆異黃酮、月見草油、蔓越莓、葡萄籽油、鈣、鐵、複合維生素

女性不僅要經歷月經周期，還要經歷懷孕、哺乳等過程，體內激素和生殖系統的變化都會影響身體對各種營養物質的需求。因為月經的關係，女性特別容易貧血，可多吃富含鐵元素的食物，如動物肝臟、深綠色蔬菜等，以預防貧血。很多女性受到經前綜合徵的困擾，出現煩悶、憂鬱、腹痛、眩暈、乳房脹痛等症狀，可選用月見草油，緩解不適症狀。植物雌激素的適量補充可協助調節女性體內的雌激素水平，大豆、亞麻籽、紅花苜蓿、當歸等植物中都含有豐富的植物性雌激素，可以根據自身情況選用相關保健食品，有助於緩解絕經期不適症狀。

大部分女性都希望身材苗條，常常通過節食來減肥，這樣是很不利於身體健康的。可以通過科學地調整飲食結構，少吃多餐，適量減少碳水化合物和脂肪的攝入，多吃水果和蔬菜，補充富含膳食纖維的食物（如穀類、豆類、全麥麵包、捲心菜等），適量攝入蛋白質（如大豆、魚禽肉、酸奶等）。

一般而言，女性在35-40歲開始出現骨質流失現象，尤其是停經後，骨質會迅速大量流失，從而導致骨質疏鬆症。因此，要保證鈣質的充足攝入，多選擇富含鈣質的豆類食物（豆漿、豆腐等）、牛奶及酸奶等乳製品，同時，還應多攝取幫助鈣質吸收的維生素D、促進骨骼形成的維生素K。

男性應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：B族維生素、大蒜精、番茄紅素、人參、卵磷脂、綠茶、螺旋藻、輔酶Q10

男性由於工作、生活壓力大，經常不能按時吃飯，飢一頓飽一頓，或是以速食快餐匆匆了事，而且運動量不足，造成脂肪堆積，膽固醇升高，埋下了心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等隱患。男性在飲食上不僅要注意降低脂肪、膽固醇的攝取，也要注意抗氧化劑、維生素以及微量元素鋅、硒等的攝取。

B族維生素有助於緩解疲勞；維生素A、維生素C、花青素等有很好的營養和抗氧化作用，可有效緩解視疲勞、保護眼睛；大蒜具有較強的殺菌能力，可增強免疫力，提高人體疲勞時的恢復能力；螺旋藻、牡蠣及扇貝的萃取物、綠藻、卵磷脂、B族維生素等有效成分，對肝功能的恢復有較好的效果；輔酶Q10能增強身體的抗氧化能力，活化機體細胞，有助於緩解疲勞。

孕婦應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：葉酸、魚油

10個月孕期中的營養儲備，對母子雙方健康都有至關重要的影響。妊娠各期女性膳食應根據胎兒生長速度及母體生理代謝的變化做適當的調整。孕早期胎兒發育速度相對緩慢，孕婦所需營養與孕前沒有太大差別，但因早孕反應，嚴重影響孕婦進食，可能導致碳水化合物攝入不足，需預防酮血症給胎兒帶來的危害，少食多餐，首選富含碳水化合物、易消化的糧穀類食物。葉酸對胎兒神經系統的發育極為重要，每天葉酸攝入量應達到600微克葉酸當量，除了常吃富含葉酸的食物外，還需每天補充葉酸400微克。此外，鐵和碘元素的充足攝入也是保證孕婦和胎兒健康的重要因素。

孕中期開始，胎兒生長速率加快，對營養的需要增大，孕婦應增加奶類、魚、禽、蛋、瘦肉等的攝入，以滿足對油脂蛋白質、維生素A、鈣、鐵等營養素和能量增加的需要。

老年人應該如何補充保健食品？

建議補充保健食品：魚油、鈣、葡萄糖胺、軟骨素、卵磷脂、蜂膠、人參、銀杏葉萃取物

進入老年期後，人體激素的分泌、機體免疫能力、消化吸收及咀嚼能力，還有味覺功能都會逐漸衰退，並逐漸出現血管老化、運動功能障礙及記憶力衰退等症狀，容易產生貧血、營養不良、骨質疏鬆等情況。

若身體已出現某些疾病症狀，應遵醫囑按時服藥，同時配合飲食和運動改善身體狀況。少食多餐，不能攝取過多動物性脂肪及蛋黃、豬肝等高膽固醇食物，鹽的攝取也要加以控制。

適合老年人的食物種類大多有益氣、補血、提升內臟功能、抗氧化、延緩衰老作用，例如人參、蜂膠、茯苓、蓮子、枸杞、黑豆、大棗，含有多酚類、維生素C、維生素E、輔酶Q10、胡蘿蔔素、銀杏葉萃取物、褪黑素等保健食品也適合老年人選用。



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越南國會去年通過的兒童法修正草案將自今年6月1日開始生效，其中父母等人若未經子女同意，擅自公開他們的私人生活相關資訊，將違法，包括把他們照片放在社群網站。兒童照示意圖／Ingimage授權 分享 facebook 越南「民智報」新聞網站今天報導，這項兒童法案共有7章106條，其中規定兒童具有私人生活、個人和家庭祕密的不可侵犯權，禁止未經7歲以上孩童與父母或監護者的同意，公開他們的私人生活相關資訊，違規者將面臨罰款；不過報導未說明罰款金額。另外，越南政府今年也頒布1項宣導落實兒童法的法律文件，其中將孩童姓名、年齡、個人識別資訊和圖像、學習成績與人際關係等列為需要獲得保障的隱私。由此可見，若父母未經子女同意，把他們照片上傳臉書等社群網站，自6月1日起將也被列為觸法行為，恐遭罰款。實際上，許多越南家長習慣把小孩生活照放上社群網站，與朋友分享。目前是越南2016—2017 學年結束的時候，臉書等社群網站常見有家長把小孩的畢業照或拍下小孩的考卷或成績單上傳網路。













▲從近日反應來看，民進黨不會冒著失去民意支持的風險承認「一中」改善兩岸關係。（Photo by cosbystudio／Flickr）

文／楊穎超

兩岸局勢愈走愈僵，近來許多評論建議民進黨應該來個「髮夾彎」以改變現狀，不過，不同意者認為，台獨是該黨支持者最重視的認同基礎，「如果蔡英文親口說出『一中』，或在論述上默認『一中』，那就表示民進黨執政基礎已經動搖，甚至走向徹底崩盤，」言下之意，就是民進黨不會冒著失去民意支持的風險承認「一中」。

只是，民進黨重視的是多數民意，還是少數民意呢？綜觀黨外時代至今的民進黨重要政策，我們會發現：民進黨從來也不是尊重主流民意的政黨，他們做更多的，是「引導民意」。所以朝向「一中」的改變，其實只是把承認程度的防火牆設在哪的技術性問題，重要的是黨內菁英如何尋求共識。

對一個過去把追求民主當作理想，並在後來成為民主國家的執政黨而言，民進黨依多數民意決定黨的政策似乎理所當然，也因此台灣政治學界認為，民意對於統獨的分歧，是決定台灣為何會出現民進黨（政黨分歧）的主因；此外，在兩岸關係研究裡，民進黨更聚焦於「選票極大化」策略，也就是只要一到選舉，民進黨內菁英就會改變政策爭取選票。

然而，情況並非如此。

過去台灣的民主化論述中，總描繪當黨外反對菁英一出，國民黨候選人就望風披靡的場景。但了解台灣民眾的投票行為就會知道，黨外的選舉票數雖屢經成長期，不過到了總投票數的3、4成左右就出現瓶頸。在他們的政治主張裡，以美麗島事件時的反對菁英論述為例，事發當晚他們的演講訴求包括：追求人權、反對一黨專政、反核、要求選舉等訴求，這些議題現在看來無一值得主流民意挑剔，但放在當時美國宣布與我斷交，以及兩岸尚處緊張關係的時空環境下，有多少台灣人認為該立即支持這些主張呢？我們可以發現，美麗島事件前，黨外得票率有緩慢增加趨勢，但在事件之後，得票率卻出現明顯下降情況。而今天來看，當初未受歡迎的訴求，即便反核，都已成為目前政府的重大政策。

▲即使蔡總統就職演說裡以默認「一中」框架，但仍需尋求黨內共識才行。（Photo by 總統府／Flickr）

更重要的台獨議題何嘗不是如此？加上「天然獨世代」，此時台獨或許可稱為多數民意，但從認同台灣民意節節高漲的趨勢來看，亦可反推台灣民眾認同中國者愈早，人數愈多的情況。那是否可達到所謂「多數民意」的程度呢？陸委會「民眾對自我認同的看法」民調數據顯示，1992年民眾的中國認同為48.5％，此後一路往下。以此推測，1992年前台灣民眾認同中國者，必然超過一半以上。

尤其在認同論述中，台灣、中國一直是互相包容的概念：是台灣人，也是中國人。然黨外則將台灣操作成與中國對立，因此自認台灣人也是中國人者，也可被視為是認同中國者，若再把這部分加入，支持比例只會更高。即便1992年之後，支持現狀與傾向統一者也比傾向獨立者多，所以在幾次選舉失敗後，民進黨向主流民意靠攏成為1996年《台灣獨立運動的新世代綱領》出現的背景因素。但現在看來，民進黨還是深受傳統獨派主張的影響。因此我們可說：民進黨從來也不是尊重主流民意的政黨。

其實，蔡總統於就職演說裡提到：將依《憲法》及「兩岸人民關係條例」處理兩岸事務，其實已在論述上默認「一中」的框架，可見得民進黨不是不能做，只是看怎麼做罷了。因此除非蔡政府鐵了心要在任期中與對岸保持僵持「現狀」，否則應該思考如何在黨內菁英間尋求共識，再考慮於論述中建立一個往「一中」靠近的適當防火牆了。

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●楊穎超，台大國家發展所博士，曾於北京清大、南京大學蹲點研究。關注美中台、兩岸政經發展、交流議題。現於大學任教。以上言論不代表本網立場。88 論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor88@ettoday.net







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